[...] na drążku zastąpić? - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 za czy przed wgłowy - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch 2-3x15-20p i co najleplepiej na brzuch? Zmieniony przez - kolektywa w dniu [...]
zgadzam sie z biospecem. czy wpi, czy kazeina - dla mnie mało istotne. i tak nie rosne przy odchudzaniu to mało istotne. jedynie na noc - cos wolnowchłanialnego. po treningu aminki. soga już nie moge dać - bo dałem, ale mysle że inni mogą dać Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-07-20 10:53:19
[...] mnie pierwszy cykl, to testosteron solo, wiec 1-20 będzie dobrze ? W dawce 500mg tygodniowo..., a co na ginekomastie ? Mogę brać armidex 0,125/0,250 mg dziennie czy to „zablokuje” efekty, a na włosy co polecacie ? Odblok jak ma wygladac, możecie rozpisać ? // bo słyszałem, ze czeka się aż gino „wyskoczy”, a potem zwalcza się je [...]
W sensie czy „-500kcal” wystarczy, cardio mogę kręcić. Skoro planuje 5-6 tyg mini-redukcje, to szybkie obcięcie kalorii powinno być ok, bo nie będę musiał potem odejmować kolejne 100/200, bo to tylko 5-6 tygodni.
Czyli w niedziele skończę mete, to w poniedziałek już mogę isc bez obaw o działanie mety w estrogen czy odczekać kilka dni, żeby wynik był jak najbardziej wiarygodny o estro podbite przez testo?
No dobra wpisze 1,4 zobaczymy jak to się skończy Może odrazu ocenilibyście mój trening FBW ? To wtedy już wiedział bym jak co robić Daje linka do tematu: http://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_oceny_i_poprawki-t446450.html A no i chciałem zapytać czy znacie przepis na jakąś fajną sałatkę z tuńczyka ? (oprócz tych co są w kuchni SFD) I co mogę zjeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Remik7 Więc, to jest chyba ta dziedzina życia, której nigdy nie ogarnę - jedzenie/dieta. Nie potrafię się za to zabrać, nie znam się, nie mam nawet chęci o tym czytać, słuchać czy rozmawiać. Po prostu wpie*dalam największy posiłek dnia w ciagu godziny od skończonego treningu, a o słodyczach napisałem, że jem od czasu do czasu przed i po treningu, [...]
ale czlowieku mnie to osobiscie ***ie czy jestes zainteresowany czy nie cena sie nie podoba to won pisalem 100 razy ze jak nie odpowiada czy musisz kupowac , ale czy znow mam pisac do ciebie duzymi literami i odbierac cie jako niedorozwinietego umyslowo ? bo po dialogu z toba moge wywnioskowac ze masz kompleksy i ci sie bardzo nudzi , idz na dwor [...]
Biorę Shocka ze stormem więc energii na trenie mam sporo. może spróbujmy inaczej czy można coś zrobić z tą dietą? Jeśli nie to proszę o naniesienie modyfikacji. Siedzę nad dietą już 5 dzień i przed chwilą zacząłem na nowo i nie mogę śniadania zrobić bo mi się wszystko miesza. Warzywa to nie jest dla mnie problem, czasowo i godzinowo jestem w [...]
Coś nie mogę edytować postu, aby wrzucić ankietę. Z resztą moje pytanie bardziej się odnosi do tego czy taki sposób treningu oraz przyjmowania suplementów nie wpłynie negatywnie na moją posturę, a nie czy sam trening, czy też dieta są dobre ;) Dieta: 7:00 - 2 jajka 120g. - 1 kromka chleba [...]
Hehe napewno nie o to, ale tłuszczyku zawsze się trochę znajdzie ^^ - a przy takiej diecie i treningu jak obecny to masa mięśniowa tak czy inaczej wzrasta - powoli ale to dobrze bo mięśni też "za dużo" nie mogę mieć
[...] 5,5,4,4,3,3; b)Plecy: -Podciąganie na drążku podchwytem(Plecak z obciążeniem ok. 12kg)- 5,5,4,4,3,3; c)Klatka piersiowa: -Tutaj sam nie wiem co będzie lepsze czy Pompki klasyczne(Brat na plecach, który waży ok. 20-30kg) czy pompki klasyczne na krzesłach(Plecak z obciążeniem ok. 12kg) ??? - 5,5,4,4,3,3; d)Barki: -Pompki [...]
[...] Dopisać muszę jeszcze jednego dnia worek treningowy (zapomniałem.. :/). Nie wiem co jeszcze mam zmienić. Poprostu mam mętlik w głowie :/. Qrcze... Ps. Wie ktoś jak ćwiczy wanderlei silva? Tzn. jakie powtórzenia i ćwiczenia...? Marzeniem moim jest, żeby wyglądać jak on . Mam kiepską budową ciała - prawie tak jak autor artykułu "wklęsła [...]
[...] stylem stójkowym i tylko stójkowym, wiec jesli kogos interesuje tylko stójka to niech idzie na MT, na pewno sie nie zawiedzie. JKD obecnie nauczane jako system przekrojowy czy to sie komus podoba czy nie. Jesli cos zaczerpniete jest z MT to napewno łokcie i kolana, walka w klinczu. Jesli ktos preferuje wszechstronnosc niech idzie na JKD, jesli [...]
Nie no ****a nie moge... :D Czyli twoim zdaniem bardziej honorowo jest dostać w******l przy swojej kobiecie??? Niech zobaczy jak cie biorą na buty i błaga żeby przestali?? Bo ****a nie moge sobie wyobrazić jak dajesz manto grupie gości (przeważnie 6-10 osób), którzy mogą mieć noże. Chyba, że ty jesteś żan klop vandam, postrach okolicznych wiosek i [...]
[...] /FILM +10 kg x 4 +5 kg x 6 CC x 6 + kilka razy sama retrakcja Tak jak i tydzien temu - CC pieknie, +20 kg jakos tam poszlo. Ogolnie to dzisiaj drazek bez rewelacji ale ... czytaj dalej ;-] 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 55 kg x 8 65 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 10 :-) /FILM 65 kg x 15 :-) Dzisiaj MEGA! 85 poszlo jak [...]
[...] PON, WT, CZW, PT. Wtedy bez roweru. 4x silka i 4x bieganie? Mam teraz taki czas ze moge mocniej pospac - praktycznie nie uzywam budzika. Czasem spie 9 godzin, czasem 10 czy 11 - dlatego dowalilem aero. No i troche sie nudze w ciagu tygodnia. 2 treningie dziennie to tez dobre wyjscia dla obsadzenia weglowodanow. Tj: 100 ryz + 150 kura trening [...]
[...] 2 duże posiłki rano i wieczorem i masa szła. Również wśród swoich podopiecznych stosuje najczęściej zakres 3-4 posiłki. Czyli mogę tak to zostawić i taką diete stosować czy nie? PS: Jeżeli np. nie mam duzo czasu to jak mogę szybko gdzieś uzupełnić ww , tłuszcze i białka ? Bo jezeli nie zjem 2 razy dziennie jakoś tych posiłków to chyba nic [...]
Aha i czy np.co tydzień moge zmieniac dodatkowe ćwiczenia?np.jednego tygodnia do pleców robie przyciąganie drażka wyciągu górnego a za tydzień zamiast tego np.wiosłowanie hantlą? I tak do kazdej grupy. Można?
Czym sie kierowac przy zakupie bialka?
